Dietas com baixas calorias são o melhor modo de perder peso
Uma dieta de baixa caloria irá levar seu corpo a "modo de fome”. Assim que isso acontece, seu metabolismo desacelera e você perde músculo assim que seu corpo começa a usar músculo como energia e seu corpo começa a armazenar gordura ao invés de queimá-la. Você deve cortar as calorias para perder peso, mas nunca reduzi-las drasticamente.
quarta-feira, 17 de dezembro de 2014
Dica #3
TUDO servirá de desculpa para você abandonar a dieta! Final de semana passado por exemplo eu tive uma viagem relâmpago com alguns amigos, e como foi tudo sem planejar a dieta ficou de lado, mas ao retornar eu voltei com tudo e sem querer recuperar o tempo perdido, apenas dando continuidade de onde parei, porque dois grandes erros quando por algum motivo você precisar dar uma pausa na sua dieta é primeiro desistir porque chutou o balde e o segundo é achar que precisa recuperar o tempo perdido apertando a alimentação da dieta!
O primeiro erro é o mais recorrente, o que mais atrapalha a pessoa em suas dietas, pois a pessoa larga tudo, desanima com a desculpa que abusou, não cumpriu suas metas e por isso tem que começar tudo de novo, mas demora ou nunca mais recomeça! TODO MUNDO ERRA, TODO MUNDO CAI EM TENTAÇÃO e isso não é motivo para desistência. Se fosse assim toda vez que você reprovasse em uma matéria na faculdade teria que recomeçar o curso inteiro! O importante é continuar, pois como eu disse anteriormente, estamos trabalhando com o tempo e não a curto prazo.
O segundo erro de querer correr atrás do prejuízo quando sai da linha na dieta e isso é uma grande armadilha, pois desestimula e nem sempre dá certo!
LEMBRE-SE: Dar continuidade ao processo de emagrecimento é importante, independente do que ocorra no meio do caminho! Errar é humano, cair em tentações também faz parte e não o torna mais fraco ou pode ser fator desestimulante na sua jornada, muito ao contrário, é motivo de aprendizado e principalmente a hora que você tem para testar seus limites e saber criar estratégias para que você vença barreiras ou imprevistos, pois a prática é que faz acontecer!
O primeiro erro é o mais recorrente, o que mais atrapalha a pessoa em suas dietas, pois a pessoa larga tudo, desanima com a desculpa que abusou, não cumpriu suas metas e por isso tem que começar tudo de novo, mas demora ou nunca mais recomeça! TODO MUNDO ERRA, TODO MUNDO CAI EM TENTAÇÃO e isso não é motivo para desistência. Se fosse assim toda vez que você reprovasse em uma matéria na faculdade teria que recomeçar o curso inteiro! O importante é continuar, pois como eu disse anteriormente, estamos trabalhando com o tempo e não a curto prazo.
O segundo erro de querer correr atrás do prejuízo quando sai da linha na dieta e isso é uma grande armadilha, pois desestimula e nem sempre dá certo!
LEMBRE-SE: Dar continuidade ao processo de emagrecimento é importante, independente do que ocorra no meio do caminho! Errar é humano, cair em tentações também faz parte e não o torna mais fraco ou pode ser fator desestimulante na sua jornada, muito ao contrário, é motivo de aprendizado e principalmente a hora que você tem para testar seus limites e saber criar estratégias para que você vença barreiras ou imprevistos, pois a prática é que faz acontecer!
quarta-feira, 10 de dezembro de 2014
Paisagismo: Plantas e Flores para Você Ter Em Casa: Você sabia que...
Paisagismo: Plantas e Flores para Você Ter Em Casa: Você sabia que...: A menor flor do mundo é a da Galinsoga parviflora – uma espécie de erva daninha –, com apenas 1 milímetro de comprimento e 0,3 de largura. ...
Dica #2
Fez as listas que eu sugeri na dica #1? Então mãos à obra, está na hora de você procurar um profissional de nutrição para lhe passar a dieta mais adequada dentro das suas necessidades e não se esqueça de deixar claro a sua lista de preferencias e o que você não gostaria de ter na dieta!
Vai fazer uma dieta por conta própria? Não é o mais recomendado, mas tudo bem, o importante é você ter consciência que emagrecer não é apenas uma questão estética, mas principalmente de saúde e bem estar! Coloque na sua cabeça que além de ficar mais bonita(o), você terá um estilo de vida mais saudável e não correrá risco de morte devido ao excesso de gordura que acumula hoje. Aqui na internet você encontra diversos tipos de dietas como Dukan (proteínas), dieta dos pontos, mediterrânea, entre outras. O importante é você achar uma que se adeque ao seu estilo de vida, a sua saúde e principalmente aos alimentos que gosta de comer. Não caia na tentação de dietas que prometem milagres, perda de peso em tempo recorde, pois a única coisa que você vai conseguir são belas estrias com o efeito sanfona de emagrecer rápido e em seguida voltar a engordar!
ATENÇÃO: Dieta é um tratamento para o emagrecimento e assim como tal deve ser feito em etapas onde os resultados DEFINITIVOS se dão de médio a longo prazo. Para cada quilo emagrecido conta-se um mês para consolidação desse quilo, ou seja, emagreceu 2kg, são dois meses pra que eles não voltem mais!
Vai fazer uma dieta por conta própria? Não é o mais recomendado, mas tudo bem, o importante é você ter consciência que emagrecer não é apenas uma questão estética, mas principalmente de saúde e bem estar! Coloque na sua cabeça que além de ficar mais bonita(o), você terá um estilo de vida mais saudável e não correrá risco de morte devido ao excesso de gordura que acumula hoje. Aqui na internet você encontra diversos tipos de dietas como Dukan (proteínas), dieta dos pontos, mediterrânea, entre outras. O importante é você achar uma que se adeque ao seu estilo de vida, a sua saúde e principalmente aos alimentos que gosta de comer. Não caia na tentação de dietas que prometem milagres, perda de peso em tempo recorde, pois a única coisa que você vai conseguir são belas estrias com o efeito sanfona de emagrecer rápido e em seguida voltar a engordar!
ATENÇÃO: Dieta é um tratamento para o emagrecimento e assim como tal deve ser feito em etapas onde os resultados DEFINITIVOS se dão de médio a longo prazo. Para cada quilo emagrecido conta-se um mês para consolidação desse quilo, ou seja, emagreceu 2kg, são dois meses pra que eles não voltem mais!
Dica #1
Quer emagrecer de verdade?
Antes de começar qualquer dieta faça duas listas, uma com os alimentos que você gosta e outra com os alimentos que você não gosta, mas não valem alimentos calóricos ou gordurosos, faça essa lista incluindo apenas frutas, verduras, legumes, carnes, frios, sementes, farinhas e alimentos que seguem essa linha e que irão te ajudar a emagrecer, pois só assim poderá chegar a um cardápio que goste e não faça você desistir no meio do caminho! De nada adianta fazer uma dieta com salada se não suporta alface, tomate e afins, isso só vai te desestimular e a desistir em pouco tempo.
Antes de começar qualquer dieta faça duas listas, uma com os alimentos que você gosta e outra com os alimentos que você não gosta, mas não valem alimentos calóricos ou gordurosos, faça essa lista incluindo apenas frutas, verduras, legumes, carnes, frios, sementes, farinhas e alimentos que seguem essa linha e que irão te ajudar a emagrecer, pois só assim poderá chegar a um cardápio que goste e não faça você desistir no meio do caminho! De nada adianta fazer uma dieta com salada se não suporta alface, tomate e afins, isso só vai te desestimular e a desistir em pouco tempo.
Paisagismo: Plantas e Flores para Você Ter Em Casa: Ixora: Beleza e fácil cultivo
Paisagismo: Plantas e Flores para Você Ter Em Casa: Ixora: Beleza e fácil cultivo: Continuando nossa série de flores do verão, a escolhida hoje é a Ixora. Muito utilizadas principalmente em ambientes públicos como praç...
sábado, 6 de dezembro de 2014
Paisagismo: Plantas e Flores para Você Ter Em Casa: Petúnias: Colorido que combina com o verão!
Paisagismo: Plantas e Flores para Você Ter Em Casa: Petúnias: Colorido que combina com o verão!: E o verão está aí com praia, sol e claro, a beleza das cores simbolizando esse momento de pura alegria! Pensando nisso, vamos falar das...
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